Nowa forma treningu

Przyszedł czas na małe zmiany w treningu. Przestaję biegać aby po prostu biegać. Na wtorkowy trening zaplanowaliśmy z Ojcem bieg w lekkim tempie po zróżnicowanym terenie. ( asfalt, błoto, leśne ścieżki) Nie zabrakło lekkich wzniesień oraz zbiegów. Biegamy z pulsometrem na około 70% HrMax.                                   Przez około 1g:05m przebiegamy nieco ponad 9 km. Na tym trening się nie kończy:

• na rozluźnienie mięśni - rozciąganie około 10min
• oraz szybkie przebieżki na 90% możliwości 4x 100m

Bardzo fajny trening a dodatkowe przebieżki pomagają w wydłużeniu kroku z powolnego człapania. Dodatkowo poprawiają motorykę oraz szybkość.