Treningi przed Biegiem Ludzi Teatru

Bieg Ludzi Teatru na 8km mamy dopiero 13 lipca. Niby dużo czasu ale fajnie by było się dobrze do niego przygotować.  

Zrzucić 2-3 kg, nabrać szybkości i wytrzymałości aby lecieć szybszym tempem.

Jak będzie to zobaczymy.

Trening na te 2 tygodnie trochę urozmaicam.

Wczoraj lekki bieg na około 7 km. Następnie rozciąganie, chwila oddechu i sprinty 5 x 100m.

( 100 metrów sprint a raczej szybkie tempo i 100 metrów truchtem powrót)

Mam nadzieję, że poprawi to moją motorykę i szybkość. Może uda się w końcu wydłużyć krok i swobodniej biec w okolicach 5:40 lub równo 6 na kilometr na dłuższym dystansie.

Marzenia duże ale do zrealizowania.

Następne treningi to między innymi INTERWAŁY. ( 2 km truchtem, 400metrów mocnym tempem i powrót 400m truchtem i tak 5-6razy) na koniec 2 km bieg do domu.

Kolejny trening to jakieś podbiegi dla poprawy a raczej budowania wytrzymałości.

Weekend a raczej koniec weekendu to długie wybieganie aby nogi przyzwyczajały się do dłuższych dystansów.

Narazie to tyle.:)

Bieg Ludzi Teatru na 8km mamy dopiero 13 lipca. Niby dużo czasu ale fajnie by było się dobrze do niego przygotować.   Zrzucić 2-3 kg, nabrać szybkości i wytrzymałości aby lecieć szybszym tempem. Jak będzie to zobaczymy. Trening na te 2 tygodnie trochę urozmaicam. Wczoraj lekki bieg na około 7 km. Następnie rozciąganie, chwila oddechu i sprinty 5 x 100m. ( 100 metrów sprint a raczej szybkie tempo i 100 metrów truchtem powrót) Mam nadzieję, że poprawi to moją motorykę i szybkość. Może uda się w końcu wydłużyć krok i swobodniej biec w okolicach 5:40 lub równo 6 na kilometr na dłuższym dystansie. Marzenia duże ale do zrealizowania. Następne treningi to między innymi INTERWAŁY. ( 2 km truchtem, 400metrów mocnym tempem i powrót 400m truchtem i tak 5-6razy) na koniec 2 km bieg do domu. Kolejny trening to jakieś podbiegi dla poprawy a raczej budowania wytrzymałości. Weekend a raczej koniec weekendu to długie wybieganie aby nogi przyzwyczajały się do dłuższych dystansów. Narazie to tyle.:)